★父母增进自己及家庭相关技巧的指导方法★

父母的压力管理
☆ 父母的压力包括个人的压力、婚姻/关系的压力、骄阳的压力和社会支持不足。
☆ 如果个人的压力过重或有明显的婚姻/关系/家庭问题时，父母必须要求助于专业人员。
☆ 检查一下在生活中你认为重要的活动与你实际从事的活动，必要时重新调整您的优先顺序，并且尽量让您的行为吻合您的价值观。
☆ 培养技巧和改变生活形态来调适压力。
☆ 当您的孩子造成您在教养上的压力时，您必须学习一些技巧来控制您的身体、想法及行动反映。

检查及改变父母的想法

☆ 对父母没有帮助的想法会妨害您成为一位有效的父母。
☆ 父母为了要改变对自己没有帮助的想法，必须找出经常出现的没有帮助的想法，了解这些想法没有帮助的本质，让后用更有帮助的想法来反击没有帮助的想法。
☆ 对您孩子的期待应该要符合他的正常发展。先确定您的孩子目前在自我控制、社交、学业和额情绪等方面的发展情况，以便对您的孩子有更多的了解。

增加父母的参与及正向增强
☆ 高度参与孩子的生活并且时常给予孩子正向增强的这类父母，比较回教养出良好行为的孩子。
☆ 安排正向的活动会增加父母对孩子的参与。尽可能和您的孩子一起从事一些由孩子引导的特殊活动，并且在这些活动过程中增加赞美、描述和触摸行为，以及减少命令、发问和批评行为。
☆ 运用父母自我监督及目标设定让自己更能觉察孩子和自己的行为，而这种觉察能够帮助您学习更常去增强正向行为，并忽略轻度的负向行为。
☆ 在选择正式的增强物管教孩子或做技巧训练是，您必须听孩子的意见并且利用增强菜单。
增进正向的家庭互动技巧

☆ 在沟通、解决持续的问题和处理冲突方面有困难的家庭，比较容易家样出有行为和情绪问题的孩子。
☆ 您必须学习确认在您的家庭 沟通中所使用的破坏性方式，并且用建设性的沟通方式来取代他们。
☆ 您必须学习确认问题、想出替代的解决方案以便决定何种方案对所有或大部分家庭成员最好，以及将最好的解决方案来解决家庭问题。
☆ 您必须学习辨认冲突何时出现，然后冷静下来，再使用家庭沟通和问题解决技巧来降低家庭的冲突。
☆ 试着同时使用三种家庭互动技巧：向家人介绍家庭问题解决技巧；联系家庭问题解决技巧；将家庭问题解决技巧运用在真实生活中。

　

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